Rakı, yüksek alkol oranı nedeniyle kalorisi de oldukça yüksek bir içki. Sağlıklı beslenmeye özen gösteren ya da kilo kontrolü yapan kişiler için bu durum özellikle önem taşıyor tabii. Çünkü alkolün içerdiği kalori, çoğu zaman fark edilmese de günlük enerji alımını ciddi şekilde artırabiliyor.
“1 duble rakı kaç kalori?” sorusu bu noktada sıkça sorulanlar arasında yer alıyor. Kalori hesabını bilmek, bilinçli tüketim için önemli bir adım. Şimdi rakının farklı porsiyonlardaki kalori değerlerini adım adım inceleyelim, tek rakı kaç kalori, duble rakı kaç kalori, rakı kilo aldırır mı diyette içilir mi soruların cevaplarını birlikte öğrenelim.
Alkol tüketimi sağlığa zararlıdır.
Rakı yüksek alkollü bir içkidir ve kalorisi de buna bağlı olarak yüksektir.
Ortalama olarak 100 ml rakı yaklaşık 250-300 kalori içerir.
Kalorinin büyük kısmı alkol ve şekerden gelir.
Tek rakı ölçüsü genellikle 35 ml’dir.
35 ml rakı yaklaşık 85-100 kalori içerir.
Yanında su ya da meze ile birlikte tüketildiğinde toplam kalori miktarı artar.
Duble rakı ölçüsü 70 ml’dir.
70 ml rakı ortalama 170-200 kaloriye denk gelir.
Bu miktar neredeyse küçük bir öğünün kalorisine eşittir.
35 cl (yarım şişe) rakı yaklaşık 700-750 kalori içerir.
Bu da neredeyse tam bir öğünün üstünde kalori demektir.
50 cl rakı yaklaşık 1000-1100 kalori içerir.
Günlük kalori ihtiyacının neredeyse yarısına denk gelir.
70 cl rakı ortalama 1400-1500 kaloriye sahiptir.
Bu miktar bir günlük ortalama kalori ihtiyacını tek başına karşılayabilir.
100 cl (1 litre) rakı yaklaşık 2000-2200 kalori içerir.
Bu da bir yetişkinin ortalama 1 günlük kalori ihtiyacından fazladır.
Rakı yüksek kalori içerdiği için fazla tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Diyet döneminde önerilmez, çünkü az miktarda bile yüksek kalori almanıza neden olur.
Eğer tüketilecekse ölçülü olunmalı ve meze seçimlerinde hafif yiyecekler tercih edilmelidir.
Sorumlu ve bilinçli tüketim her zaman önemlidir.
Klasik Rakı: En çok tüketilen çeşittir.
Altın Seri Rakı: Daha yumuşak içimli rakılardır.
Uzun Bekletilmiş Rakı: Meşe fıçılarda dinlendirilerek yapılan, aroması daha yoğun rakılardır.
Yeni Nesil Rakılar: Farklı damıtım teknikleriyle üretilen, hafif içimli çeşitler bulunur.
Tek rakı: ~90 kalori
Duble rakı: ~180 kalori
35’lik: ~720 kalori
50’lik: ~1050 kalori
70’lik: ~1450 kalori
100’lük: ~2100 kalori
Fazla tüketim kilo aldırır, ölçü önemli!
Mezelerle birlikte alınan toplam kalori çok daha yüksek olabilir.
Önemli Uyarı
Birçok uzmana göre alkollü içeceklerin sağlığa olumsuz etkileri bulunur. Unutmayın, alkol dostunuz değildir.
Rakı Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Tek, Duble Rakı Kalorileri Tarifini Deneyenlerin Yorumları
0Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın!