Havaların soğumasıyla birlikte vücudumuzun vitaminlere olan ihtiyacı iyiden iyiye arttı. Özellikle C, D ve E vitaminlerini depolamamız gereken bu soğuk günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına yararlı sebze ve meyvelerden bolca tüketmemiz gerekiyor.
Kısacık bir hatırlatma yapalım: C vitamininin hangi yiyeceklerle alındığına ya da D vitaminini vücudumuza nasıl kazandırabileceğimize daha önce değinmiştik.
Şimdi sıra geldi birçok derde deva olacak E vitamininin hangi yiyeceklerde bulunduğuna ve faydalarına.
Afiyetler olsun.
E Vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Hücre yapısının bozulmasını engeller. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Ispanakta da bol miktarda bulunduğu için bol bol tüketebilirsiniz.
Buraya lezzetli mi lezzetli bir ıspanaklı börek tarifi de ekleyelim o zaman. 
E vitamini bakımından oldukça zengin olan kabak, vitaminin bu özelliğini de alarak damar sertliğini ve tıkanmalarını engeller.
Kabak oturtma bunun için biçilmiş kaftan!
E vitaminin bir faydası da içerdiği mineraller ile cildi güzelleştirir, daha parlak bir görünüm kazandırır. Uzun vadede kırışıklıkları önler.
Fındığın yapısı gereği birçok hastalığa iyi geldiğini biliyoruz. Aynı zamanda fındık içerdiği E vitamini sayesinde vücudun içine girdiğinde kasları onarma ve güçlendirme etkilerini gösteriyor. Bu arada gün içinde tüketeceğiniz bir avuç fındığın başlı başına E vitamini ihtiyacınızın neredeyse tümünü karşılayacağını belirtelim.
E vitamini barındıran ve yiyeceklerden yemeklerin lezzetine lezzet katan sarımsak, bağışıklık sisteminini güçlendiren şifalı yiyeceklerden birisidir. İçinde birçok vitaminin yanı sıra E vitamini de bulunur.
E vitamininin hafızayı güçlendirdiği ve hatta uzun süreli tüketildiğinde alzheimer'a karşı beynimizi koruduğu biliniyor. E vitamini barındıran yiyeceklerden birisi olan ton balığından bu konuda yardım alabilirsiniz.
Ki burada şansınıza, atıştırmalık bir ton balıklı wrap tarifimiz de olacaktı.
E vitamininin iyileşme sürecinde destek verdiği hastalıklardan bir diğeri de astımdır. Domatesin içerdiği E vitaminin oranını düşündüğümüzde, tükettiğinizde faydalanabilirsiniz.
Evet birçoğumuz sevmez ancak brokolinin içeriğinde bulunan E vitamini tüketildiğinde kabızlık sorunlarının önüne geçiyor.
Ton balıklı yaparız da brokolili wrap yapmaz mıyız hiç? Brokoli wrap tarifi
E vitamini eksikliği cinsel isteksizlik ve hatta kısırlık (özellikle erkeklerde) gibi sonuçları ortaya çıkabilir. Neyse ki ceviz var.
Yemeklerinizde kullanacağınız 1 yemek kaşığı fındık yağı günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık %30’unu karşılamaya yeter.
E vitamini, yağda çözünen bir vitamin olup antioksidan özelliklere sahiptir. Vücut için önemli bir besin maddesi olan E vitamini, faydalarıyla da öne çıkar. İşte E vitamini faydalarından bazıları:
Önemli Uyarı
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bu yazıdaki bilgiler de dahil olmak üzere doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir yöntemi denememelisiniz.
E Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur, Faydaları Nedir? Tarifini Deneyenlerin Yorumları
0Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın!