Diyet Dostu, Masum Atıştırmalık: Granola Bar Tarifi

Name: Diyet Dostu, Masum Atıştırmalık: Granola Bar
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6 adet
Cuisine: Türk

Hayatımıza son senelerde giren ara öğün yeme alışkanlığı, bazılarımızın kaçamaklarını meşrulaştırırken, bazılarımızın, kan şekerini sağlıklı atıştırmalıklarla dengeleme çabasına dönüştü.

Ara öğün konusunda önemli olan; bol lifli gıdalar tüketerek kan şekerimizi dengede tutmak, aynı zamanda damak tadımıza da hitap edebilecek sağlıklı destekleyicilerle keyifli bir atıştırmalık tüketmek.

Artık hemen hemen her köşede bulabileceğimiz granola barlar, bu konuya en iyi çözüm gibi gözüküyor. Her ne kadar en iyi çözüm olsa da, paketli bir gıda olduğunu unutmamak gerekiyor.

Bu gronala bar tarifiyle, içerisinde ne olduğunu bildiğiniz, gerçekten sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Kübra Karataş

ÜYE

Bir tutam aşk ve bir parça hayal ..

Mutfağın tutkuyla bir alakası olmalı !

Granola Bar Kalorisi Ne Kadar: 1 adet için 267/kcal

KAÇ KİŞİLİK

6 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

20 dakika

Granola Bar Tarifi İçin Malzemeler

1,5 su bardağı yulaf ezmesi
1/4 su bardağı Hindistan cevizi
1/4 su bardağı keten tohumu
1/4 su bardağı susam
1 su bardağı fındık
1/2 su bardağı kuru kayısı
1/2 su bardağı kuru üzüm
1 adet muz
3/4 su bardağı bal

Granola Bar Tarifinin Püf Noktası

Muzun olgun olmasına dikkat edin.

Granola Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Fındıkları alıp bıçak yardımı ile iri iri doğrayın.
Kayısı ve üzümleri de doğrayıp bir kenara alın.
Derin bir kapta önce yulaf ezmesini, keten tohumunu, Hindistan cevizini ve susamı karıştırın.
Karışımın içine fındıkları, kuru kayısı ve üzümleri ekleyin.
Muzu soyup bir kapta çatal yardımı ile ezin.
Katı karışıma muzu ve balı ekleyip iyice karıştırın.
Fırın kabınıza yağlı kağıt serip, karışımı ekleyip, spatula yardımı ile düzenleyin. Önceden 150 derecede ısıttığınız fırında 20 dakika pişiriniz.
Pişen barlarınızı kesip tatlı krizlerinizde ya da güzel bir kahve eşliğinde sağlıklı atıştırmalıklar olarak tüketin.

Granola Bar Tarifinin Pişirme Önerisi

Bal yerine arzu ederseniz pekmez de ekleyebilirsiniz. Karışımı kendi isteğinize göre malzeme ekleyebilir, çıkarabilirsiniz. Bu nedenle daha cıvık olması halinde yulaf eklemesi yapabilirsiniz.

Granola Bar Tarifinin Servis Önerisi

Tüm karışımı yağlı kağıt serdiğiniz fırın kabına koyup piştikten sonra dilimleyebilirsiniz. Ya da öncesinde elinizde şekil verip fırın kabında o şekilde pişirip daha sonra atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.6

Granola Bar Yanına İyi Gider

5dk

TATLI

Şekersiz, Unsuz: Granola Pastası

fitabaklar

Şölen Gibi: Yaban Mersinli Yoğurtlu Chia Puding

15dk

TATLI

3.3

Şölen Gibi: Yaban Mersinli Yoğurtlu Chia Puding

Ceren Gokpinar

Siz de tarif gönderin. Çünkü yemek paylaştıkça güzelleşir. Tarif paylaş.

Diyet Dostu, Masum Atıştırmalık: Granola Bar Tarifini Deneyenlerin Yorumları

veganbiri 7 Ağustos 2019 14:28

merhabalar, tarif için teşekkürler fakat bal vegan değildir. tarif vegan diye belirtildiği için uyarmak istedim. vegan bal da olabilir lakin bunun belirtilmesi gerekir. bal yerine arının emeğinin sömürülmediği pekmez veya farklı tatlandırıcılar kullanmaksa daha güzel olabilir.
- Cemre Özgüzel 8 Ağustos 2019 07:03
  
  Hassasiyetiniz için çok çok teşekkür ederiz. Gerçekten çok önemli bir noktaya değinmişsiniz. Hemen hatamızı düzelttik. :) Kocaman sevgiler.