Salatası Şöyle Dursun: Avokadolu Smoothie Tarifi

Name: Salatası Şöyle Dursun: Avokadolu Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 kişilik
Cuisine: Türk

Avokado, yeşil elma, yarım yağlı süt ve diğerleri... Çiğ yeşil sebze ve meyvelerin tüm besin ve minarel değerlerine sahip olan, yoğunluğunu bal, yoğurt, kuru yemiş, dondurma vb. ürünlerden alan içecek türü smoothie.

Salatada görmeye alışık olduğumuz avokado, yüksek yağ içeriğinin yanı sıra K vitamini, lif, bakır ve B6 yönünden hayli zengin bir bitkisel kaynak. Toplamda 280 kaloriye sahip avokadolu smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %10'unu, B6 vitaminin %39'unu, demirin %34'ünü karşılıyor, düşük karbonhidrat içeriğinden dolayı kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.

Alp Tuncer

EDİTOR

Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

—

Bu tarif yemek.com editörü tarafından hazırlandı.

Avokadolu Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

200 ml. az yağlı süt
1/2 adet büyük boy olgun avokado
2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
1/4 adet büyük bol yeşil elma
10 yaprak taze nane
1 silme yemek kaşığı bal

Avokadolu Smoothie Tarifinin Püf Noktası

Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin, çürüğü olmayan yumuşak dokuda avokado kullanmaya özen gösterin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.

Avokadolu Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?

Bir adet olgun avokadoyu ortadan ikiye kesip, orta kısmında yer alan çekirdeğini keskin bir bıçak yardımıyla çıkartın. Yarısını alıp kabuğunu soyduktan sonra küçük küpler halinde doğrayın.
Bol suda yıkadığınız yeşil elmayı dört eşit parçaya bölüp çekirdekli kısmını alın. Taze nane yapraklarını dikkatli bir şekilde ayıklayın.
Az yağlı süt, avokado küpleri, nane yaprakları, yoğurt, bal ve yeşil elma parçalarını blender kabına alın.
Tüm malzemeyi kısa bir süre, hafif pütürlü bir halde kalana kadar blenderda çektirin. Bekletmeden tüketin.

Avokadolu Smoothie Tarifinin Servis Önerisi

Arzuya göre limon dilimi ve nane yaprakları eşliğinde servis edebilirsiniz.

Avokadolu Smoothie İçin Avokado Nasıl Seçilmelidir?

Avokadolu smoothie için kullanılacak avokadonun olgun, ama ezilmemiş olması lazım.

Avokadolu Smoothie'ye Hangi Malzemeler Eklenebilir?

Muz, ıspanak, yoğurt, süt (veya bitkisel süt), bal, kakao, yeşil elma veya hurma gibi malzemeler eklenebilir.

Avokadolu Smoothie'nin Besin Değeri Nedir?

Avokadolu smoothie, lif, E vitamini, B vitaminleri ve potasyum içerir.

Kremamsı Avokadolu Smoothie Nasıl Elde Edilir?

Kremamsı kıvam için olgun avokado kullanılmalı, karışıma yoğurt, muz veya biraz badem sütü gibi yumuşak dokular ekleyin deriz.

Avokadolu Smoothie’yi Spor Sonrası İçmek İçin En İyi Zaman Nedir?

Avokadolu smoothie, spordan sonraki ilk 30 dakika içinde tüketilebilir.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.7

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.7

Alp Tuncer

EDİTOR

Salatası Şöyle Dursun: Avokadolu Smoothie Tarifini Deneyenlerin Yorumları

İpek Tuğçe Vural 30 Mart 2021 18:27

benimkinin rengi böyle yeşil olmadı biraz da muz koydum tadı çok güzel oldu
- İpek Tuğçe Vural 30 Mart 2021 18:27
  
  bal yerine *