Mis gibi hem sağlıklı hem pratik hem de kolay tarifler için takipte kalın :)
Karnıyarık Kalorisi Ne Kadar:547/kcal
1 porsiyon için;
10 gram karbonhidrat
16 gram protein
50 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve
ölçülere
göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı
tavsiye ederiz.
KAÇ KİŞİLİK
3 adet orta boy
HAZIRLAMA SÜRESİ
10 dakika
PİŞİRME SÜRESİ
25 dakika
Karnıyarık Tarifi İçin Malzemeler
3 adet patlıcan
200 gram kıyma
4 adet yeşil biber
2 su bardağı zeytinyağı
1 adet küçük boy soğan
1 çimdik maydonoz
1 diş sarımsak
1 çimdik tuz
1 çimdik karabiber
1 tepeleme çay kaşığı domates salçası
1 tepeleme çay kaşığı biber salçası
1 adet domates
Karnıyarık Tarifinin Püf Noktası
Tuzlu suda bekletmeden acı olur yemeğimiz.
Karnıyarık Tarifi Nasıl Yapılır?
Yıkayıp çizgi çizgi soyduğumuz patlıcanları tuzlu suda bekletiyoruz.
2 yemek kaşığı zeytinyağı bir tavaya alıp kızdırıyoruz ve üzerine doğradığımız ya da blenderdan geçirdiğimiz soğanları ve kıymayı ekleyip kavuruyoruz.
Üzerine 1 adet ince doğranmış yeşil biberi ekliyoruz ve üç dakika daha kavuruyoruz.
Sarımsak, domates ve biber salçası, tuz ve karabiberi ekleyip üç dakika daha karıştırıyoruz.
Küp küp doğranmış domatesleri de ekleyip beş dakika daha kavuruyoruz ve tavayı ocaktan alıyoruz.
Hazırladığımız karnıyarık içini bir tabağa alıp aynı tavaya kalan zeytinyağını döküp kızdırıyoruz ve tuzlu suda beklettiğimiz patlıcanları kızartıyoruz.
Patlıcanları fırın kabına alıp ortalarını yaşıyoruz ve iç harcı bolca dolduruyoruz :)
Kalan üç adet biberimizi de harcın üzerine koyuyoruz ve önceden ısıtılmış 170 derece fırında 25 dakika pişiriyoruz.
Herkesin Favorisi: Karnıyarık Tarifini Deneyenlerin Yorumları
2begumbilge 18 Haziran 2020 19:45
Neşe Ümit Tan 19 Haziran 2020 09:20