Name: Çok Doyurucu: Kinoalı Biber Dolması
Prep time: 29 min
Cook time: 1 min
Total time: 30 min
Yield: 12 adet
Cuisine: Türk

Klasik biber dolmasını aratmayan, çok doyurucu ve protein değeri oldukça yüksek bir yemek tarifi. Tam da diyet yapan veya formunu korumak isteyenler için ideal bir seçenek. Hem de yapımı basit. Hadi, hemen tarife geçelim.

aylinlefitbiseyler

ÜYE

Pratik ve sağlıklı tarifler üretmekten keyif alan bir sporseverim. Her zaman yediğimiz şeylerin bedenimize ve ruh halimize etkisinin çok büyük olduğunu savunurum. İyi ki geldin, afiyetle💜

Kinoalı Biber Dolması Kalorisi Ne Kadar: 136/kcal

KAÇ KİŞİLİK

12 adet

HAZIRLAMA SÜRESİ

29 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

1 dakika

Kinoalı Biber Dolması Tarifi İçin Malzemeler

6 adet dolmalık biber
1 su bardağı kinoa ((beyaz renk))
2 adet domates
1 adet soğan
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı kimyon
1 tutam maydanoz

Kinoalı Biber Dolması Tarifinin Püf Noktası

Kinoa tıpkı pirinç pilavı gibi pişiyor. Çok hızlı piştiği için dar vakitte bile hızlıca hazırlanabilecek pratikte. Ortalama 10-15 dakikada hazır oluyor. Dolmalık biberleri benim gibi ortadan bölmeyerek klasik biber dolması şeklinde de yapabilirsiniz. İsteyenler içerisine biraz salça da katabilir. Sevdiğiniz farklı baharatlar varsa onları da ekleyip tatlandırabilirsiniz.

Kinoalı Biber Dolması Tarifi Nasıl Yapılır?

Dolmalık biberleri ortadan ayırın ve içlerini temizleyin.
Yağlı kağıda dizin ve önceden ısıtılan 200 derecelik fırında 20 dakika pişirin.
Bu sırada kinoayı 2 su bardağı soğuk suyla ve tuzla yüksek ateşte ara sıra karıştırarak ve tencerenin kapağını kapatarak haşlayın. Su kaynadıktan sonra altını kısarak pişmeye bırakabilirsiniz
Bir kap içerisinde soğan, domates ve baharatları pişen kinoayı da içine ekleyerek karıştırın.
Dolmalık biberlerin içine kinoalı karışımı ekleyin. Tekrar fırında bir 10-15 dakika daha bu şekildeyken pişirin. Afiyet olsun.