Yoğurtlu Sosuyla: Diyet Sezar Salatası Tarifi

Name: Yoğurtlu Sosuyla: Diyet Sezar Salatası
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 kişilik
Cuisine: Türk

Dışarıda diyetteyken yediğimiz sezar salataları... Sosunda kullanılan ançüez, mayonez gibi malzemeler, üzerine eklenen parmesan peyniriyle lezzeti tavan yapan salatanın kalorisi aslında sandığımız kadar masum da değil. Gelin sezar salatamızı biz evde kendimiz hazırlayalım. Dışarıda yediğimiz salataları anımsatan bir sos hazırlayalım. Krutonumuzu da pişirelim, tavukla buluşturalım enfes bir salata yapalım. Karşınızda hem ekonomik hem de çok doyurucu diyet sezar salata tarifi!

Krutonu yapmak için ekmekleri az zeytinyağına bulayıp küp küp doğrayıp fırınlıyoruz. Tavukları pişirip yeşilliklerimizi de doğruyoruz. Sosunu da hazır ettik mi salatamız hazır sayılır! Dilediğiniz farklı sebze ve bakliyatı da bu salataya ilave edebilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık diyor, bu ekonomik ve doyurucu diyet sezar tarifini denemeye davet ediyoruz. Keyfi de bol olsun!

Su Irmak

ÜYE

Hali hazırda kendine sakladığı tarifleri var!

KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika

Diyet Sezar Salatası Tarifi İçin Malzemeler

2 adet tavuk göğsü
10 yaprak marul
2 dilim ekmek
5 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber

Yoğurt sosu için:

2 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 çay kaşığı tuz
1/4 adet limonun suyu
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz

Diyet Sezar Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?

Ekmekleri küp küp doğrayın, pişirme kağıdı serili fırın tepsisinin üzerine aktarın. 3 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirip 190 derecede önceden ısıtılmış fırına verin.
Ekmekler kızarana kadar 10 - 15 dakika pişirin. Ardından fırından alın. Ekmekler kızarırken bir tavaya geriye kalan zeytinyağını aktarın. Tavuk göğüslerini tuz ve karabiber ilave ederek arkalı önlü kızartın.
Pişen tavuğunuzu dilediğiniz boyutlarda doğrayın.
Marullarınızı güzelce yıkayıp doğrayın ve bir kaba aktarın. Sos malzemelerinin tamamını bir kapta karıştırıp güzelce çırpın ve marulla harmanlayın.
Üzerine kızarttığınız ekmekleri (krutonları) ve tavukları aktarın. Karıştırarak servis edin. Afiyetler olsun!

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

4.7

Diyet Sezar Salatası Yanına İyi Gider

Börek Lezzetinde, Çok da Hafif: Fırında Sebzeli Mücver

15dk

SEBZE

4.1

Börek Lezzetinde, Çok da Hafif: Fırında Sebzeli Mücver

Cemre Özgüzel

En Nefis Yancı: Fırında Gökkuşağı Sebzeleri

10dk

SEBZE

En Nefis Yancı: Fırında Gökkuşağı Sebzeleri

Gamze Olgun

Siz de tarif gönderin. Çünkü yemek paylaştıkça güzelleşir. Tarif paylaş.

Yoğurtlu Sosuyla: Diyet Sezar Salatası Tarifini Deneyenlerin Yorumları

Rukiye Toplu 11 Ocak 2021 22:22

8 yemek kaşığı yağ diyetmişim çok fazla değil mi😅😅☺️
- Neşe Ümit Tan 12 Ocak 2021 07:14
  
  Merhaba, zeytinyağı sadece 3 yemek kaşığı kullanıyoruz. Sanıyoruz yanlış gördünüz :)
- Cerennnnn 25 Ocak 2021 10:55
  
  Malzemeler kısmında toplamda 8 yemek kaşığı zeytinyağı yazıyor. Sanırım yorum da bundan bahsediyor.
saglikli42 9 Ocak 2021 16:15

mükemmel 👍 ellerinize sağlık çok güzelldi
nillysh 24 Haziran 2020 14:46

harika oldu..ve doyurucu
Anisa 19 Nisan 2020 12:59

Mükemmel oldu, ben yoğurdun sosuna birazda nar ekşisi ekledim. Ayrıca çok doyurucu
- Neşe Ümit Tan 20 Nisan 2020 13:02
  
  Ellerinize sağlık!
buse_slmn 3 Temmuz 2019 23:14

tavuk göğsü yerine yağsız bi şekilde nugget kızartıp koysak olurmu acaba ??