Ton Balıklı Salata: Protein Dolu Doyurucu Tarif (Resimli)

Name: Salataların En Doyurucusu: Ton Balıklı Salata
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 kişilik
Cuisine: Türk

Salata, ana yemek ve ara sıra da meze olarak özellikle sağlıklı beslenmeyi alışkanlık edinmiş kişilerin favorisi olan ton balığı, içinde magnezyum bulundurur. Ayrıca bir potasyum deposu.

Omega 3 ve protein ondan sorulur da diyebiliriz. Salata denilince akla gelen, makarnasından pizzasına her şeye çok ama çok yakışan ton balığını yapmaya davet ediyoruz sizi. Eve yorgun döndüğünüz akşam yemeklerinizde kurtarıcı çözümlerin başında geliyor. Dilerseniz doyurucu bir öğle yemeğine de dönüşüyor. Hatta diyet tariflerinin en sevilen salatalarından biri olarak karşımıza çıkıyor.

Hazırlaması da pek pratik. Yeşillikler doğranıyor, dilediğiniz yan malzemeler ve ton balığı ile buluşuyor. Hem renkleri şahane hem de doyurucu bir salata haline dönüşüyor. Dilerseniz karabuğday, kinoa, nohut gibi malzemeler ekleyerek de tarifimizi hazırlayabilirsiniz. Haydi hazırlıklar için mutfağa...

Ayşegül Uslu

EDİTOR

Mutlu bir hayatın mutlu bir mideden geçtiğine inanan biri.😊

Ton Balıklı Salata Kalorisi Ne Kadar: 1 porsiyon için 455/kcal

KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

—

Bu tarif yemek.com editörü tarafından hazırlandı.

Ton Balıklı Salata Tarifi İçin Malzemeler

1/2 demet marul
3-4 dal taze soğan
1 avuç dereotu ((ya da maydanoz))
4-5 adet cherry domates
1 adet salatalık
1 adet kapya biber
2 konserve ton balığı

Ton Balıklı Salata Sosu İçin:

1/2 adet limonun suyu
2 yemek kaşığı elma sirkesi
4 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı hardal ((opsiyonel))
1 tutam tuz
1 tutam karabiber

Ton Balıklı Salata Tarifinin Püf Noktası

Ton balıklarının yağı fazlaysa süzebilirsiniz.

Ton Balıklı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Ton balıklı salata için 1/2 demet marul, 3-4 dal taze soğan, 1 avuç dereotu (ya da maydanoz), 4-5 adet cherry domates, 1 adet salatalık ve 1 adet kapya biberi iyice yıkayıp kurulayın. Taze soğanı incecik halkalar halinde doğrayın.
Ardından marulları büyük parçalar halinde doğrayın. Dilerseniz bıçak değdirmeden, ellerinizde bölerek de parçalayabilirsiniz.
Dereotunu büyük parçalar halinde doğrayın.
Kapya biberi ince halkalar halinde doğrayın. Salatalığı verev şekilde ince dilimler halinde doğrayın. Cherry domatesleri 4 parçaya bölün.
1/2 adet limonun suyu, 2 yemek kaşığı elma sirkesi, 4 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı hardal (opsiyonel), 1'er tutam tuz ve karabiberi küçük bir kasede birleştirin. Bir çatal yardımıyla iyice çırparak karışmasını sağlayın.
Doğradığınız sebzelerin hepsini geniş bir karıştırma kabına alarak üzerine hazırladığınız sosu dökün. Tahta bir kaşıkla, sosun her yere dağılması için nazikçe karıştırın.
Bir kaseye aktardığınız salatanızın üzerine, yağını süzdüğünüz 2 konserve ton balığını parçalayarak yerleştirin. Ton balıklı salata hazır. Afiyet olsun!

Ton Balıklı Salata Tarifinin Pişirme Önerisi

İsterseniz ton balıklı salatanın içine közlenmiş biber de ekleyebilirsiniz. Ya da içerisine farklı yeşillikler, taze otlar ve bakliyatlar ilave edebilirsiniz.

Ton Balıklı Salata Tarifinin Servis Önerisi

Bol zeytinyağı ile servis edebilirsiniz.

Faydalı Bilgiler: Ton Balıklı Salatanın İçine Ne Konur?

Klasik bir ton balıklı salata yapmak isteyenler için ton balıklı salata nasıl yapılır ve malzemeleri hakkında sizlere bilgi verelim. Öncelikle tüm yeşillikleri güzelce yıkayın ve marulları büyük parçalar halinde doğrayın. Kapya biberi ince halkalar şeklinde, salatalığı verev şekilde doğrayın. Çeri domatesleri 4 parçaya bölün ve dereotunu da kıyın. Arzuya göre malzemeler ile hazırlayacağınız salata sosu için tüm malzemeleri küçük bir kasede birleştirin. Doğradığınız sebzelerin hepsini geniş bir karıştırma kabına alarak üzerine hazırladığınız sosu dökerek karıştırın. Son olarak salatanızın üzerine, yağını süzdüğünüz ton balığını parçalayarak yerleştirin, afiyet olsun!

Ton Balıklı Salata Neyin Yanına Gider?

Ton balıklı salata,çorba, ızgara sebze, fırın patates ya da tam buğday ekmeği ile birlikte servis edilirse oldukça güzel olur.

Ton Balıklı Salataya Mısır Konur mu?

Evet, ton balıklı salataya mısır ekleyebilirsiniz pek tabii ve tatlı-tuzlu dengesini güzelce sağlamış da olursunuz aslında bu sayede. Mısır, salatanın rengini de canlandırır.

Diyette Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır?

Diyet için ton balıklı salata hazırlarken, light ton balığı (yağsız suda) tercih edin deriz, soslarda mayonez yerine limon suyu, elma sirkesi ya da az miktarda zeytinyağı kullanılmaya da özen göstermelisiniz. Bol yeşillik (roka, marul, göbek), salatalık, cherry domates de sebze olarak düşünülebilir.

Ton Balıklı Salataya Makarna Konur mu?

Evet, elbette ton balıklı salataya makarna konulabilir ve oldukça doyurucu bir öğüne döünşür bir anda. Burgu ya da penne gibi makarnalar tercih edebilirsiniz.