Ben Bunu Yerim: Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi

Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler

• 2 adet yumurta ((144 kalori))
• 1 su bardağı yoğurt ((112 kalori))
• 4 yemek kaşığı tam buğday unu ((136 kalori))
• 1/2 paket kabartma tozu ((9 kalori))
• 1,5 çay kaşığı tuz ((0 kalori))
• 1,5 su bardağı yağsız lor peyniri ((162 kalori))
• 300 gram ıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş) ((70 kalori))
• 1/4 demet dereotu ((5 kalori))
• 1/4 demet maydanoz ((14 kalori))
• 3 adet taze soğan ((17 kalori))
• 1/2 çay kaşığı karabiber ((3 kalori))
• 2 yemek kaşığı tulum peyniri ((100 kalori))
• 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu ((11 kalori))